自分をほめる「ほめ日記」

「幸運がやってくる100の習慣」P58より
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自分をほめる習慣をつける
(前略)そこでオススメしたいのは、毎日、その日の終わりに、自分をほめるための日記をつけることです。
「今日は上司に自分の意見をはっきり言えた。よくがんばった」
「今日の私は仕事でトラブルがあったけど、冷静に対処することができて偉かった。昔の私ならきっとパニックになってしまっただろう。随分と成長したと思う。よくがんばったね、私」
「今日の私はデートのとき、彼氏に優しくできた。いつもならワガママを言ってしまうのに、よくがんばったね」
そんなふうに、毎日の出来事の中から、がんばった自分を思い出して、事実と一緒にほめ言葉も記録するのです。
この「ほめ日記」を付けはじめると、自然と自分の良いところを知ることができるため、自信をつけるのに効果的です。(後略)

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出典:植西 聰著「「幸運がやってくる100の習慣」(PHP文庫)