感情が乱れた時の効果的な対処法（１）

💖堀田秀吾著「最先端研究で導き出された『考えすぎない』人の考え方」P90より　※画像は本文とは関係ありません。
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感情が乱されたときは「10」数えてリセットしよう

前項でお伝えしたように、怒りというのは日常で私たちの判断をあやまらせる原因にもなりますし、あらゆるトラブルのもとにもなりますよね。
さまざまな研究で、怒りやイライラは行動に出す（怒声やモノに当たるなど）と八つ当たりしてしまったり、よりネガティヴな感情を起こすという結果が出ています。ですから、怒らないほうが自分にとってもよいのです。
では、具体的に怒らないためにどうすればいいかというとカンタンです。
心の中でゆっくり「10」数えてください。このとき、「１」「２」「３」……と、カウントにだけ意識を向けます。
この方法はノースウェスタン大学のフィンケルらが、怒りをおさえるのに効果があったとして発表しているものです。
（つづく）

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出典：堀田秀吾著「最先端研究で導き出された『考えすぎない』人の考え方」（サンクチュアリ出版）
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