今日した「いいこと」をノートに書く

💖ジェリー・ミンチントン著「うまくいっている人の考え方  完全版」P152より　※画像は本文とは関係ありません。
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自分の長所に目を向ける

あなたは自分の長所より短所について考えがちではないだろか？　自分ともっと仲良くしたいなら、役に立つ方法を紹介しよう。
ノートと鉛筆を用意して、「自分のポジティブな資質と行動」というリストをつくるのだ。左側のページに今日した「いいこと」を10個書いて、右側のページにそれに対する評価を書く。目立った行動である必要はない。ちょっとした行動でいい。たとえば、友人や同僚に親切にしたら、自分を「親切」と評価する。あるいは、賢明な決意をしたら「賢明」、挨拶をきちんとしたら「礼儀正しい」と書く。
このリストを枕元に置いて、毎晩、それに新しいことを記入する。翌朝、目が覚めたら、前日に書いたことを読み返してみよう。
自分のポジティブな資質と行動を評価することによって、あなたは自分を見直すことができる。自分についてあまりよく感じていなくても、その感情が妥当ではないことに気づくはずだ。

うまくいく考え方　その61
自分は毎日、何かポジティブなことをしている

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出典：ジェリー・ミンチントン著「うまくいっている人の考え方  完全版」（株式会社ディスカヴァー・トゥエンティーワン）
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