誰でもできる魔法のノウハウ

💖野坂礼子著「人生を変える笑顔のっつくり方」P98より　※画像は本文とは関係ありません。
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超パワフル《感謝法》2つ

ここで魔法のノウハウの３つ「笑顔　感謝法　呼吸法」を組み合わせてやる超パワフルな《感謝法》をご紹介しましょう。

感謝呼吸法

呼吸法は、昔から東洋に伝わる氣の調整法で健康法。
その呼吸法と感謝法を合わせてやることで、相乗効果が出るのです。
細く長くゆっくりおなかから息を吐きながら、吐く息に合わせて心の中で「ありがとう、ありがとうございます」と何度か唱えます。吸う息を１とすると、息を吸ったあと１止めて、吐く息は２～３くらいの長さで、吸った息をおなかに溜めるイメージでやりましょう。

口の端をヨイショと持ち上げ、ホッペも上げて、笑顔をつくり、心の中で「ありがとうございます」をくり返し唱えます。人と会う前にやると、実際に会ったとき、いい顔で挨拶できます。是非やってみてください。苦手な相手に会う前にもおすすめです。
笑顔と《感謝法》の相乗効果で、アッという間に氣分爽快になりますよ。口の端やホッペの筋肉を上げると、脳内が楽しいときと同じ状態になり、脳波が変わることが米国の心理学者の研究でわかっています。

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出典：野坂礼子著「人生を変える笑顔のっつくり方」（PHP研究所）
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