ニッコリ笑えば、こころもはずむ（２）

💖有田秀穂著「朝の5分間 脳内セロトニン・トレーニング」P13９より　※画像は本文とは関係ありません。
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鏡の前でニッコリ笑う（つづき）

朝、鏡の前に立った時、自分に笑いかけてみましょう。1人で鏡に向かって笑っているというのも、はたから見れば奇妙な光景かもしれませんが、自宅でなら許容範囲でしょう。
笑顔を作る、というのもリズム運動の1つなのです。口の口角をグーッと持ち上げ、もとに戻す。またグーッと持ち上げ、また戻す。とても簡単な運動ですが、効果はあります。
余談ですが、ちょっと気分が落ち込んでいるような時にも、わざと笑顔になってみることをおすすめします。たとえ作り笑いであっても、何となく気分が明るくなり、自然に笑えるようになるからです。
人のこころは、かたちに影響されます。いつも暗い顔をしていると気分も暗くなってしまいます。逆に笑顔でいれば、心も晴れて苦ryものです。

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出典：有田秀穂著「朝の5分間 脳内セロトニン・トレーニング」（株式会社かんき出版）
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