自分を愛する方法（２）

💖マーシー・シャイモフ著　茂木健一郎訳「もっと『脳にいいこと』だけをやりなさい！ 確実に自分を変えていく方法」P120より　※画像は本文とは関係ありません。
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自分の中のあらゆるものに「いいところ」を探す（つづき）

このアプローチがもたらすポジティブな影響は測定することができます。
ポール・ギルバート博士が率いるイギリスの研究者チームは、人は訓練を受けると、自分自身のあらゆる面――自己批判的な傾向でさえ――を愛し、思いやりをもてるようになることを明らかにしました。精神的苦痛、うつ状態、不安、自己批判、恥ずかしさ、劣等感などが著しく減る一方で、自分をなだめ、自信をとり戻す能力がアップしたのです。
「なぜ、飛べるのに歩いているの？」という本を書いたイーシャは、真の自己愛とは、自分の人間としての体験を、そのままで完璧なものとして受け入れることだといっています。怒ったり、悲しんだり、愛したり、わがままになったり、時には寛大になって当然です。自分は何も悪くないということを受け入れてください。そうすれば『私は他の誰にもなりたくない。ありのままの自分を愛しています』といえるようになります。
この状態になると、ずっとなりたいと望んできた人間になっているのです。恐れをもとにした行動を超越し、自分の限界を超えることができます」

ほとんどの人がそうであるように、あなたも「自分が変わるにはこうするしかない」と思って、自分を責めるかもしれませんが、人は自分を心から受け入れ、愛することができてはじめて、変わることができるのです。
（後略）

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出典：マーシー・シャイモフ著　茂木健一郎訳「もっと『脳にいいこと』だけをやりなさい！ 確実に自分を変えていく方法」（株式会社三笠書房）
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