「幸せ指数」を高める方法
💖ジェリー・ミンチントン著「うまくいっている人の考え方 完全版」P208より ※画像（生成AI）は本文とは関係ありません。
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幸せ指数を高める
幸せとは、自分が作りだす心の状態のことである。「幸せ指数」を高める方法をいくつか紹介しよう。
＊本当に楽しいと思うことをもっとする。何かに没頭していたときのことを思い出そう。そのとき、あなたは不確実な未来や悲痛な過去について考えず、現在に生きてきた。幸せとは、我を忘れて何かに没頭しているときの感情だ。
＊ネガティブな出来事を分類する。ネガティブな出来事を、「どうにもならないこと」と、「何とかなること」のふたつに分類しよう。どうにもならないことに不平を言っても時間と労力のムダだ。なんとかなることに取り組もう。
＊幸せを感じる理由をたくさん見つける。一部の人は、不平ばかり言ってネガティブな出来事を強調する人を身近に見て育った。だが、こんな悪習に染まってはいけない。幸せを感じる理由を探し出そう。たくさん見つかるはずだ。
＊自尊心を高める。人生はつまらないと思うなら、意識的かどうかは別として、人生とはそういうものだと信じているからだ。この状況を変えるには、自尊心を高めると言い。自分は素晴らしい人生を送る価値があると思えるはずだ。
＊いいことが起こると期待する。幻想を抱いて何もせずにじっと待つという意味ではない。いいことが起こると期待すると、実際にそれを経験することになる。楽天的でいると、問題解決に向けて前向きな考え方ができるからだ。
幸せは、自分でつくり出せる感情だ。
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出典：ジェリー・ミンチントン著「うまくいっている人の考え方 完全版」(株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン）
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