心配はやめよう。

💖ジェリー・ミンチントン著「心のもち方」P50より   ※画像（生成AI）は本文とは関係ありません。
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心配しない

あなたは心配症だろうか？　自分はそうではないと思っているのかもしれないが、気持ちが落ち込むような数々の不快な考えを思い出してほしい。
冷静に考えればわかることだが、心配というのは愚かで非論理的な行為だ。心配しているとき、私たちは「悪いことが起こる」と予想し、「それについて十分に心配すれば、そういう事態を避けたり被害を軽減したりすることができる」と考えている。
しかし、心配は人間の本能ではなく、一種の自己暗示である。それはまったくムダな努力てあり、何の役にも立たない。それどころか心身に害をおよぼす恐れすらある。考えてみよう。うまくいかない可能性があることを何度も心の中で繰り返して何の得になるのか？　心配しても何の恩恵も受けられないのに、なぜ心配し続ける必要があるのか？
心配をやめるためにできることを紹介しよう。

１．心配は常に将来のことに関するものだから、現在に意識を集中する
２．自分が心配していることに気づいたら、ポジティブな思考に切り替える
３．「自分は運がいいから、心配する必要はない」と考える」

心配は何の役にも立たないばかりか、かえって自分を暗示にかけてしまう。　心配はやめよう。

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出典：ジェリー・ミンチントン著「心のもち方」(株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン）

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