ものの見方を変えるには・・・

💖ケリー・マクゴニガル著「最高の自分を引き出す法　スタンフォードの奇跡の教室 IN JAPAN」P101より
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上手に「ものの見方を変える」にはどうすればいいですか？

（前略）
ですから、物の見方を変えるのに最もよい方法は、自分自身の考えと闘ったりすることではなく、新しい考えが生まれるような、心と体のゆとりをつくり出すことだと思います。
今日の講演ではお話できませんでしたが、ある研究によって、頭のなかで考えていることをコントロールするのは非常に困難であることがわかっています。
考え方を変えようと思えば思うほど、かえってその考え方にとらわれてしまうのです。
これは「皮肉なリバウンド効果」と呼ばれており、何かについて考えないようにしようとすればするほど、そのことばかり考えてしまいます。
ですから、ものの見方を変えたいと思ったら、むしろ体の状態を変化させて心を落ち着けるという、いわば裏ワザを使うのがいちばんよいと思います。

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出典：ケリー・マクゴニガル著「最高の自分を引き出す法　スタンフォードの奇跡の教室 IN JAPAN」（大和書房）