意識的に笑顔をつくる

💖マーシー・シャイモフ著「もっと『脳にいいこと』だけをやりなさい！　確実に自分を変えていく法」P177より 　※画像（生成AI）は本文とは関係ありません。
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愛情いっぱいの言葉遣いは、他者を認めてあげることからはじまります。
米国自由人権協会ワシントン立法部のローラ・Ｗ・マーフィーは、普段の何気ないやりとりの中にも、愛を広めるチャンスがあるといいます。
「私はよくニューヨーク行きの電車に乗ります。ポーターが乗車券を集めにくるとき、私にはいくつかの選択肢があります。彼を見下してそっけなく券を渡す。テーブルの上に券を置き、まったく接触しない。あるいは、きちんと彼の手にチケットを置き、『ありがとう』と言葉をかける。
こういうチャンスは、1日に何度も訪れます。笑顔、動作、あいさつ――相手の目を見て、心から『お元気ですか』と尋ねる……。
言葉をかけること、それを本心からいうこと、この2つを習慣にすることが大切ですね。そうすれば、1日中その練習をしていたわけですから、家に着くころには家族とも優しい気持ちで接することができます」

他にも、コミュニケーション能力を高める強力な方法があります。
笑顔もまた、人を直接心に結び付けてくれます。笑顔は他者の喜びを増やし、他人に伝染するのです。
笑顔の力については、数多くの研究がなされています。
エンドルフィン、セロトニン、「愛のホルモン」と呼ばれるオキシトシンなど、前向きな神経科学物質が体内に流れ、意識的に笑顔をつくるだけでも自然に笑うのと同じプラスの効果があるといわれています。

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出典：マーシー・シャイモフ著「もっと『脳にいいこと』だけをやりなさい！　確実に自分を変えていく法」（株式会社三笠書房）
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