気持ちが落ち込んだ時は・・・

💖「脳にいいことだけをやりなさい！」P161より
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「夜10時ルール」の脳へのすごい効き目

私の知っているアーユルヴェーダの医師は100歳を超えていますが、髪は豊かで、笑顔は魅力的、目は誰よりもキラキラと輝いています。
彼が私に教えてくれたのは、
「気持ちが落ち込んだときには続けて3日間、夜10時（できれば9時）には眠りなさい」
ということでした。
これを実行すると3日後には世の中が違って見え、身体にエネルギーがあふれ、元の明るい自分に戻っていることは間違いありません。
私はこの教えを「夜10時の幸福行き列車」と呼んで、なるべく乗り遅れないようにしています。

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出典：茂木健一郎著「脳にいいことだけをやりなさい！」（三笠書房）