気持ちを切り替えるには空を見る

💖堀田秀吾著「科学的に元気になる方法を集めました」P146ページより　※画像は本文とは関係ありません。
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青空を見上げることで、
１ 先ず空の色で神経が落ち着き、
２ 姿勢が正されることで気分が整う

―――大阪市立大学水野らの研究

（前略）
みなさんは日々、空を見上げることはあるでしょうか？
実は、健全な精神のためには空を見ることがすごく大事なんです。空を見ること、また見上げる動作、このコンビネーションが元気を生み出します。
（中略）
でも、やっぱり写真ではなく、実際の空を見上げるとさらに良い効果が得られます。この「見上げる」という動作がポイントで、上を見上げようとすれば、自然に胸をピンと張る形になります。
すでにお伝えしたように、胸を張った姿勢はストレスに対する抵抗力を高める効果があるのでした。
また、マドリッド自治大学のブリニョールらの研究によると、71人の大学生たちを分け、それぞれ胸を張った姿勢と背中を丸めて縮こまった姿勢で自分の長所や短所をリストさせたところ、胸を張った被験者のほうが自信を強く持つことがわかりました。
つまり、1日に何回か空を見上げることを習慣にすれば、自然と姿勢も良くすることができる。おまけに、美しい空の青色で元気も出るというわけです。
（後略）

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出典：堀田秀吾著「科学的に元気になる方法を集めました」（株式会社文交響社）
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