感情を変える方法（１）

💖堀田秀吾著「最先端研究で導きだされた『考えすぎない』人の考え方」P156より  ※画像（生成AI）は本文とは関係ありません。
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笑顔のストレス抑制効果と感情を変える力

不安が強い状態のとき、人は思考も感情もネガティブになりやすくなります。
ただ前項で紹介したように、これを無理やりポジティブに思考しようとしても自己矛盾に陥って、かえってネガティブな方向に進んでしまう可能性があるのです。
「何事も考え方だぞ！」と自分をふるい立たせて思考を変えようといってもなかなか難しいのです。
しかしながら、心の内側からではなく、外側から思考を変えていくことができます。近年の脳科学では、感情は思考（考え方）よりも、からだの動きなど外的な要因から大きな影響を受けることがわかっているのです。
つまり、「ポジティブな態度」を習慣化することで、思考や感情をポジティブな方向に持っていく方法があります。
たろえば、こんな実験があります。カンザス大学のクラフトとプレスマンは学生を対象にストレスと表情に関する実験を行いました。

（つづく）

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出典：堀田秀吾著「最先端研究で導きだされた『考えすぎない』人の考え方」（サンクチュアリ出版）
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