不安な気持ちが出た時は、鏡の自分と対話する

💖植西 聰著「幸運がやってくる100の習慣」P62より　※画像は本文とは関係ありません。
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鏡の中の自分と対話する

鏡を使って、自分をハッピーにする方法を紹介します。
例えば、会社でつらいことがあって自信を失ってしまったときなど、
「参ったなあ。でも、落ち込んでいられないし……」
というときに、ぜひ試して欲しいやり方です。
方法はとてもシンプルです。
不安な気持ちが沸きあがってきたら、一度その場を離れて洗面所に向かいます。そして、鏡に向かって「あんなことで落ち込む必要はない」と、ゆっくりと言いましょう。
少し気分が落ち着いたら、次に肯定的な言葉をつぶやいて、自分にいい聞かせます。
「誰も私のことをバカになんてしていない」
「何も心配することなんかない」
「いつもどおりの私でいればいい」
不安になったときは、このような言葉をゆっくりとつぶやきましょう。すると、身体がその言葉に反応して、少しずつ気持ちが落ち着いてくるはずです。

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出典：植西 聰著「幸運がやってくる100の習慣」（株式会社PHP研究所）
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